ZADELPIJN VERHELPEN: 3 TIPS VOOR COMFORTABEL FIETSEN
HOE VOORKOM IK ZITPROBLEMEN ZOALS ZALDEPIJN OP DE FIETS?
Zadelpijn kan het plezier van fietsen flink bederven, maar gelukkig zijn er manieren die helpen zadelpijn voorkomen. Heb jij last van zadelpijn bij fietsen? Dan zijn er 3 aandachtspunten die meestal de oorzaak zijn van jouw pijn.
1. Afstelling van het zadel voor minder zadelpijn
Het eerste om te onderzoeken is de afstelling van je zadel. We zien vaak dat bij een te hoog afgesteld zadel mensen snel last krijgen van pijn aan de zitbotjes. Veel mensen schuiven naar voren op hun zadel wanneer deze te hoog afgesteld is. Kom jij er niet uit of je zadel te hoog of te laag staat, dan kan je op onze website bij een fiets je afmetingen invullen, vervolgens geeft deze een indicatie van hoe hoog je fietszadel moet staan.
Daarnaast kan ook de hoek en de positie van het fietszadel zorgen voor zadelpijn. Ook hier geldt dat wanneer je te ver naar voren of achteren zit op je zadel dit een oorzaak van zadelpijn kan zijn. Wanneer je tijdens het fietsen teveel naar voren of achteren kruipt dan kan je je zadelpositie aanpassen. Bijvoorbeeld je zadel naar voren of achteren, of juist je fiets zadel hoger of lager afstellen. Een verkeerde afstelling van het fiets zadel is de nummer 1 oorzaak van zadelpijn, wanneer je verkeerd op een zadel zit, dan zal bijna elk zadel niet lekker zitten. Ongeacht de hardheid van het fietszadel.
2. Type fietszadel speelt een rol bij zadelpijn
Staat het zadel goed afgesteld, maar heb je nog steeds zadelpijn bij fietsen? Het kan dan ook zijn dat het (gel) zadel op jouw fiets niet bij jou past. Elke persoon is anders en dus is het originele zadel niet altijd voor jou geschikt. Het kan zijn dat deze te smal of breed is, het kan ook dat de vorm niet bij jou past. Wat voor type zadel geschikt is is afhankelijk van jouw fiets. Hoe verder naar voren je zit op een fiets hoe een smaller zadel je nodig hebt. Daarom heeft een stadsfiets een veel breder zadel dan een racefiets. Voor vrouwen zijn er ook speciale vrouwenzadels om pijn aan zitbotjes te voorkomen.
Hoe hard een fietszadel is, heeft ook veel invloed op hoe dit zadel zit, zeker wanneer je langer op de fiets zit. Wanneer je een te zacht zadel hebt, zal je merken dat je na een paar uur fietsen last krijgt van zadelpijn. Bij een te zacht zadel zak je in het zadel weg en komt er druk op het weefsel om je zitbotjes heen, dit is onprettig en uiteindelijk doet je zadel pijn. Bij een harder zadel blijf je zitten op je zitbotjes. Door het rustig op te bouwen wennen je zitbotjes aan de druk, daarna kun je vaak probleemloos uren fietsen op een hard zadel.
Bekijk hier ons volledige aanbod zadels of kom langs in één van onze winkels voor een zadelmeting en advies op maat.
3. Draag een goede fietsbroek tegen zadelpijn
Ten slotte is het erg belangrijk om een goede fietsbroek te dragen. Onze mountainbike- en racefietszadels zijn ontworpen voor gebruik in combinatie met een fietsbroek met zeem. In fietsbroeken zie je ook kwaliteitsverschillen. Een betere kwaliteit zeem houdt langer zijn vorm. En een fietsbroek met bretels zorgt ervoor dat de zeem beter op zijn plek blijft zitten. Tijdens kortere ritjes merk je dus niet direct het verschil, maar na een paar uur zal je merken dat een betere zeem langer zijn vorm houdt.
Met een betere zeem zul je dus minder/geen zadelpijn hebben tijdens lange ritten op de racefiets of mtb. Dat komt doordat je huid in deze regio door lichaamswarmte gaat transpireren. Dit transpiratievocht zorgt voor wrijving, en dat kan ook zadelpijn geven. Draag overigens geen onderbroek onder de fietsbroek! Dit levert enkel extra schuring en extra pijn op.
CUBE Stores heeft een breed assortiment aan fietsbroeken in allerlei verschillende soorten en maten, bekijk hier ons aanbod voor dames en heren of kom langs in één van onze winkels.
Rijplezier maximaliseren, pijntjes zoals zadelpijn minimaliseren
In het streven naar een comfortabele fietservaring, zijn het afstellen van het zadel, het kiezen van het juiste type fietszadel en het dragen van een goede fietsbroek essentiële factoren om zadelpijn te voorkomen en te kunnen fietsen zonder pijn. Door aandacht te besteden aan deze drie punten, kun je als fietser je rijplezier maximaliseren en hinderlijke pijntjes minimaliseren. Of je nu een recreatieve fietser bent of een fanatieke wielrenner, het aanpassen van deze elementen kan een wereld van verschil maken voor jouw comfort op de fiets.